Model 3 (Zuzka 24:36, Heppy 23:13)
Jakub Weiner | 4.9.2017
:: 4.9.2017: Zuzka a Heppy se blíží ke svým rekordním časům. Aktuálně je to 24:36 pro dámy a 23:13 pro pány!
:: 6.8.2017: Viděli jste starou mapu terénu pro MČR štafet a družstev? Zuzka, Heppy a Kuba viděli ;-)
:: 24.9.: A je to tu. Vask ani nezahlídl Edovu nebo Heppyho rukavici a vymodeloval si 21:48!
:: 22.9.: V následujícím týdnu se očekává několik pěkných zápisů do tabulky, nominace do týmů na štafety a družstva se blíží. Již dnes ovšem padl ženský rekord - Zuzka 23:38! Mezitím si taky nejlepší výkony vytvořil Košta nebo Kuba.
:: 8.9.: Nový mužský traťový rekord - Heppy 22:16!
:: 25.8.: A jaký na konci srpna? Heppy (23:22) už musí mít v kvadricepsech ocel, protože to šel zatím devětkrát. Přesto ho přeskočil Sosák (23:04) a rekordman Eda (22:21). Zuzka se vylepšila na 25:13.
:: 11.7.: Jaký máme stav na začátku léta? Vede téměř jako vždy Heppy (23:22), ovšem za sebou má dvojici vlčáků Míca, Eda. Ženský nejlepší pokus má v držení Zuzka (26:55). Ostatní se zatím víceméně osmělují a na čas pod dvacet čtyří minut hledí z velké dálky.
:: 16.5.: Tak děvčata se nám ještě zpevnění stehenního svalstva nesměle brání, ale muži to tam už nemilosrdně sází. Jen, co se Eda razantně přiblížil Hopovi, vlítl tam kanadský expres Míca za 23:54. Ano, ó la lá! Jo a fuj práskání, ale hlásit se to musí - Hop nám celou dobu běhá na jinou čtrnáctku...
:: 22.4.2016: Haló, haló. Ještě mě moc neznáte, dovolte abych se představil. Jsem Váš nový kamarád, kopcovitý Model 3 a mám přezdívku "žraločí zuby". Zaběhněte si mě, zlepšíte se v kopečkách. Traťový rekord momentálně v tom nejpovolanějším držení ;-)
zpětKomentáře k článku
Heppy: tak konec výmluv, všechny mlíka jsou na svých místěch :-) tedy na K13 je kolík s fáborkem a na K14 reflex+fáborek, nějak jsem si včera vzal málo materiálu :-)
9.8.2017 Kuba: Jistě!
7.8.20177.8.2017 Kuba: 1-je, 2-nevim, 3-není, 4-asi je, 5-je, 6-je, 7-bílej fáborek, 8-je, 9-asi není, 10-je, 11-nevim, 12-asi je, 13-je, 14-asi není, 15-není, 16-je, 17-není, 18-je, 19-není, 20-asi není.
7.8.2017 Heppy: já tam byl 17.7. :-) ale asi tam není všechno, tak já si příště vemu sebou nějaké mlíka
https://www.strava.com/activities/1088129488
7.8.2017 Vojta: to Marťa: Asi před třemi týdny jsem roznášel fáborky na všechny kontroly modelů 1 a 3. Bohužel jen krepové a krátce na to docela dost pršelo, ale stejně bys tam ještě něco mohla najít.
7.8.2017 Marťa: Prosím vás, jsou na trojce všechny fáborky? Já když bych se tam náhodou chtěla vydat (což není moc pravděpodobné..), tak abych to nemusela hledat jako loni. Po prořezávce hustníku na modelu 2 mě to tam přestalo bavit:-(
7.8.2017 Eda: Wow, tak to sem nečekal - dobrá práce!
8.9.2016 Heppy: Edovu rukavici jsem nenašel, ale je fakt, že jsem se moc nerozhlížel :-)
nabízím soukromé lekce:
1. jak výbrat nejrychlejší stopy
2. jak se do kopce nezadýchat
3. jak to napálit z kopce
4. co dělat když nemohu najít fáborek/kolík
5. jak vyplnit mezičasy na web
;-)
7.9.2016 Eda: Kua.
26.8.2016 vask: Můžeš. Okáčáci to tam museli bouchnout skrz mapařskej styl Mr.Nohy a jeho nový mapy, na který teď budou trénovat. Dle původní mapy se to údolíčko mírně točí a je vytaženější (podle mě to ladí s realitou víc, a to vč. pomocný "kupy" jižně od kontroly, která už v nový mapě taky není) a na základě toho je "odjakživa" mlíko omotaný kolem správnýho smrku.
26.8.2016 Eda: Dik Hope, koncem zari si to planuju dat v ramci ladeni na mistrak uz konecne v zavodni rychlosti, tak snad to zase nezmizi :) Na K3 beham taky na mliko, ale skoro vzdycky mi to zatim uletelo od nej cca 15m doprava. Ted uz to teda nemusim povazovat za smerovou chybu :)
25.8.2016 Heppy: kolík jsem už taky odhalil, ale je tak 15m západně od fáborku, který je na tomto místě "odjakživa" = od modelu1, takže běhám na fáborek :-)
25.8.2016 Kuba: Hele, kuci říkali, že K3=předsběrka není to mlíko, ale prej tam je někde vedle kolík. Japato je?
25.8.2016 Heppy: Edo roznesl jsem ti tam i tu K15, takže si to již můžeš dát načisto a komplet, předchozí pokus bohužel nemůžeme počítat když nemáš všechny terčíky :-)
25.8.2016 Eda: Tak sem si byl dnes doklusnout pro tu rukavici, co tam Sosák hodil ;)
21.8.2016 Heppy: 15k tam není, bohužel jsem si nevzal žádný mlíko, abych tam něco píchnul
18.8.201615.8.2016 Eda: Taky jsem ji pred par tejdny pri klusani nenasel, ale Hop me horlive presvedcoval ze tam je. Kdovi kam zase beha :P
Gratulace Sosaku!! Mas nekde gps pls?
11.8.2016 Sosák: podle mě tam není 15, jinak hozená rukavice Klokanům 23:04 :)
10.8.2016 Heppy: všechno na svých místech, včera jsem to kontroloval :-)
22.7.2016 vask: K14 tam je. Asi to údolíčko nebylo tak jasný ;)
21.7.2016 Piškot: Dneska jsem to zkusil na pohodu a pokud možno čistě: k8 je bez problému, na k14 jsem nenašel nic (údolíčko jasný), jako sběrku jsem bral k2, tak jsem se ještě z cíle vracel na tu k20 :) Jinak jsem jedinej, komu přijde podivná mapa v okolí k12? Tam ten svah prostě vypadá naprosto jinak, než je v mapě. Už na modelu 1 jsem to hledal mnohem výš, stejně tak dneska. Cestou na k13 se sbíhá kopec jak prase, v mapě jedna vrstevnice.
9.7.2016 Léňa: Jen kvůli modelu do Hradce nepojedu a léto už mám navíc dost nabitý... ale člověk nikdy neví, proto píšu "asi" :)
13.6.2016 vask: Proč asi poslední? :)
13.6.2016 Léňa: Tak sem si dnes zaběhla můj historicky první model (a asi poslední). Bylo to moc pěkný, ale bohužel mi chybí K8. Obecně jsem měla trochu problém rozeznat výrazné stromy a tuhle kontrolu sem prostě nenašla... Možná sem byla moc nízko, nevím.
12.6.2016 Kuba: Na K8 (výrazný strom mezi cestou a asfaltkou) nedělaj novou paseku. Jenom se tam projelo auto.
3.6.2016 vask: Dělaj na K8 novou paseku jo? K20 je na myslivecký stezce, ta bude mizet pořád :(
2.6.2016 Heppy: k8 rozježděna lesní technikou, ale nalezena a umístěna zpět, k14 najita, ale byla to dřina :-) , k20 zcizena, nahrazena červeným plastovým válcem + kus červeného mlíka z k4
2.6.2016 Kuba: Modelování se nějak zaseklo, ne?
25.5.2016 Alice: Zuzko, navrhuji úterý 24.5. na šatně. Domlouvaly jsme se, že se sejdeme. Pravděpodobně budu hlídat Martínka, dohlédnu i na Michalku. Na rozhovor bychom měly mít klid a soukromí.
19.5.2016 Zuzka: Já když závodím, tak závodím... a to i na MTBO,takže žádný výlet (to, že to třeba skončí urvanou přehazkou je něco jiného...)
Hope, holt si to asi umíš s péčí o děti a o domácnost zařídit nějak lip...Mně to prostě nějak nevychází a jsem ráda, když si na proběhnutí (+věci okolo) urvu max tu hodinu z bytu. A je fakt, že někdy se mi fakt hodně nechce jít běhat,tak jsou kolo či brusle dobré varianty:-) Ambice na zlepšení už bohužel nějak nemám...:-)
18.5.2016 vask: v OB: vaskac@email.cz. Howgh. :)
18.5.2016 vask: Smyslem Modelů není chodit je vždy na krev. Běhá-li člověk nějak rozumně přes zimu, trénuje (obvykle aniž by si to uvědomoval) relativně chytře, v souladu s moderním přístupem, neboť závodních fází není tolik, naopak fází s určitým úsilím, řeklo by se střední intenzitou, není málo (např. i lyže). S novou sezónou a přibývajícími závody pak dochází k tomu, že se "trénink" smrskne do cyklu závodních fází, které najednou v celkové zátěži převažují. To vede nikoli ke stagnaci, nýbrž ke dlouhodobé nadspotřebě energetických zásob našeho těla (oproti zimě už si jen bereme a nic mu nedáváme), což vede k horšímu pocitu v lese a poklesu výkonnosti. Předcházet tomu lze nastavením priorit (ne každý závod musíme běžet závodním tempem) a zachováním fází absolvovaných střední intenzitou ("ne na krev, ne do pohody") na našem týdenním tréninkovém "menu". Přesuneme-li navíc tyto fáze do terénu, zásobujeme naše tělo dalšími pozitivními aspekty využitelnými pak v závodě. Fartlek? 30min. lehčí tempo? Modely jsou odpovědí. A 40-60min. povídacího cestového běhu? I pro slabě trénovaného člověka nulový (ano, opravdu zcela nulový, je to hnus, ale tak to je) přínos pro jeho trénovanost a ani v kombinaci s víkendovými závody to není funkční. Hutněji to napsat nedokážu. Má to všechno širší mantinely. Zvědavci s ambicí zlepšit se v
18.5.2016 Heppy: Zuzko o víkendu máš volno (2x výlet na kole je regenerační fáze :-) tak co něco zamodelovat ve čtvrtek či pátek? :-)
17.5.2016 Zuzka: No jo, není nějak kdy... Ve svém věku :-) jsem ráda, že si mezi závodama odpočinu na další závodní víkend, takže stačí výklusy po cestách než se zničit na modelu...
17.5.2016 vask: :) ó lalá :)
16.5.2016 Míca: Kluci, chce to trochu potrénovat ty kopce, to není možné, že vám na každém výběhu o víc než jedné vrstevnici natrhnu kaťata :P
P.S. A já si to asi musím víc proběhat, abych v těch sebězích ty kontroly trefoval :D
15.5.2016 Eda: Piste mezicasy, mezulani!
9.5.2016